Workshop HappyFlow Running.
In de workshops maak je kennis met een methode om het plezier in het lopen te (her)ontdekken. Je krijgt een introductie tot enkele principes van een goede loophouding, een efficiënte lichaamsbeweging en een ontspannen stijl. Deze workshop is voor iedereen die comfortabel en vloeiend wil leren lopen, van starter tot meer ervaren loper.
(affiche ontworpen door Leslie Saurus)
Methode: Op basis van een down-to-earth filosofie en slimme technieken, krijg je inzicht in de manier waarop je optimaal kunt leren lopen. Je krijgt oefeningen om je bewust te worden van je houding en je stijl. Je leert bewust vloeiend, licht en soepel te bewegen.
Inschrijven: via deze link vind je alle info om je in te schrijven.
Programma:
*Houding:
‘Om snel, lang en efficiënt te kunnen hardlopen moet je een goede houding hebben.’ Scott Jurek
Waarschijnlijk heb je nooit geleerd hoe je jouw optimale loopstijl kan ontwikkelen. Kun je écht beter leren lopen? Lopen is simpel, maar niet zo eenvoudig als gewoon één voet voor de andere plaatsen. Er is misschien geen perfecte loophouding, maar we kunnen er allemaal aan werken om onze loopmechanica en - efficiëntie te verbeteren.
Er bestaan technieken die je bewust laten worden van je houding, en die je helpen om een vloeiende stijl te ontwikkelen.
(Deze technieken kun je ontdekken in workshop I en workshop II)
*Lichaamsbewustzijn:
Een meer vloeiende stijl ontwikkelen is gebaseerd op eenvoudige principes. Maar het vraagt focus en toewijding om oude vertrouwde gewoontes te doorbreken.
Je kunt gaan lopen, je verstand op nul zetten en je kilometers hollen.
Of je kunt ervoor kiezen om aandacht te geven aan je houding. Door te focussen zul je beter aanvoelen welke houding voor jouw optimaal is.
In de workshop leren we je enkele technieken aan om je lichaamsbewustzijn te verhogen.
(deze technieken ontdek je in workshop I en workshop II)
*Vorm en Krachtoefeningen:
Een van de fundamentele manieren om je looptechniek te verbeteren is door vormoefeningen. Deze oefeningen zijn niet enkel weggelegd voor atleten die zich voorbereiden op topprestaties. Deze oefeningen helpen elke loper om een betere stijl te ontwikkelen.
Vormoefeningen zijn gemakkelijk en vragen niet veel tijd, maar worden vaak vergeten of genegeerd. Indien je verschillende keren per week 5 à 15 minuten tijd neemt voor je oefeningen, zal je er voor zorgen dat je meer vloeiend, meer efficiënt en zelf sneller zult worden op zowel korte als lange afstanden.
(deze oefeningen ontdek je in de workshop II)
*Intentie:
De attitude waarmee je met je looptraining om gaat bepaalt sterk welke waarde je er zult uithalen. Intentie geeft de richting aan je loop, laat je toe om met vertrouwen te groeien in je looppraktijk en tegelijk te ontspannen. De intentie geeft je looptraining doelmatigheid en hierdoor ontwikkel je innerlijke kracht.
(dit aspect komt aan bod in workshop I en II)
*Mindfulness:
Dit betekent aandacht geven op een specifieke manier: doelbewust, in het huidige moment, en niet oordelend. Door te leren te focussen op een onderdeel van je loophouding, het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn, zal je aandachtigheid en gewaarwording cultiveren. Hierdoor zal je leren om je niet te laten afleiden door gedachten die door je hoofd spoken, maar je zult gericht focussen met al je aandacht op de activiteit die je uitvoert, het lopen. Dankzij het bewuste gewaarzijn, zal je jouw optimale techniek leren aanvoelen en ontwikkelen. Bovendien zal je door bewust te focussen, hoe paradoxaal het ook klinkt, leren diep te ontspannen. En … zul je meer plezier beleven aan je loopervaring.
(dit komt aan bod in workshop I en workshop II)
*TEST: Test je eigen loopvorm met enkele simpele driloefeningen.
Je kunt op een snelle manier een verhelderend beeld krijgen van je eigen vorm door je balans en je uitlijning te testen met enkele eenvoudige driloefeningen.
Je eigen particuliere zwaktes, slechte gewoontes, en fysieke onregelmatigheden leren kennen is een goede stap om een goede loophouding te ontwikkelen. Je hebt misschien enkele problematische trekken waar je niet van bewust bent, of die pas opduiken tijdens een wedstrijd, een lange loop, of wanneer je lichaam moe is.
(deze test komen aan bod in workshop II)
Wil je met deze technieken ontdekken hoe je een betere loper kunt worden. Schrijf je nu in voor een workshop: ja ik wil me graag inschrijven